Fitness / EGYM
Je bent van harte welkom voor een GRATIS intakemoment bij deze gezellige sportschool in Lunteren.
Fitness voor pro’s en beginners
Wil je starten met fitness maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Of ben je op zoek naar een fijne sportschool waar je zelfstandig aan de slag kunt met kracht- en conditietraining? WOEST Training biedt het allemaal.
Centraal in onze fitness staat het EGYM-circuit. EGYM geeft je de mogelijkheid om volgens een persoonlijke trainingsschema eenvoudig al je grote spiergroepen te trainen op slimme krachtapparaten. Dit maakt krachttraining mogelijk voor beginners en gevorderden. Daarnaast kun je op onze cardio-apparaten ook je conditie trainen.
EGYM – fit in slechts 2x 30 minuten per week!
Hoe werkt het?
EGYM is een circuit van 8 slimme krachttoestellen die met elkaar een ultieme training bieden voor alle grote spiergroepen van het lichaam. We stellen eenmaal alle toestellen voor je in, zoals je zitpositie en trainingsgewicht, waarna deze gegevens automatisch worden bewaard op je persoonlijke polsbandje. Daarna kun je aan de slag!
Lang wachten is verleden tijd
Elke deelnemer traint en wisselt op hetzelfde moment van toestel, waardoor je niet of nauwelijks hoeft te wachten en je binnen 30 minuten een complete workout voltooid.
Tijdens de training krijg je via het display trainingsinstructies waardoor eventuele blessures of een onjuiste uitvoering van de beweging tot het verleden behoren. Je traint dus snel, effectief en vooral met meer plezier!
Druk met werk, je gezin en je sociale leven? EGYM is dé oplossing voor mensen die fit en vitaal willen zijn, maar gewoon weinig tijd hebben. Langere tijd niet gesport? Ook dan is trainen met EGYM ideaal.
Trainen met EGYM
✔ Eenvoudig trainen dankzij de slimme toestellen en je persoonlijke polsband
✔ Altijd & overal inzage in je trainingsresultaat via de EGYM app
✔ Effectief trainen, slechts 2x 30 minuten per week
✔ Resultaatgericht door optimale begeleiding
✔ Geschikt voor iedereen
✔ Altijd veilig trainen
✔ Makkelijker, leuker én motiverender
Wil je ook aan je conditie werken?
Naast ons slimme krachtcircuit EGYM, hebben wij ook cardio-apparaten beschikbaar om je conditie te trainen. Hiermee kun jij je lekker in het zweet werken of juist even opwarmen voordat je met krachttraining start.
Altijd onbeperkt
Met een Fitness / EGYM abonnement kun jij altijd onbeperkt bij ons terecht. Met je EGYM-polsbandje heb je doordeweeks zelfs van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat toegang tot jouw sportschool.
Trainingsschema aanvragen
Wil jij trainen met een bepaald doel? Wij helpen je graag verder met een trainingsschema op maat, waarmee we al het nodige trainingsmateriaal van WOEST benutten.
Plan nu jouw GRATIS intakemoment
Een intakemoment is nodig voordat je kunt starten met Fitness / EGYM. We leggen je in 30 minuten uit hoe het werkt, we stellen de EGYM-apparaten voor je in op juiste positie en zithoogte en je ontvangt je persoonlijke polsbandje.
Let op! Je betaalt eenmalig 15,- euro voor het persoonlijke polsbandje.
De intake is gratis.
Veelgestelde vragen over het EGYM circuit
Hoe werkt EGYM?
De stappen (na de intake) zijn als volgt:
- Kies je doel met een bijbehorend trainingsschema.
- Je gaat op één van de acht apparaten zitten en start met trainen.
- Iedereen werkt en rust tegelijk.
- Tijdens de rust, draait iedereen tegelijkertijd door naar het volgende apparaat.
- Het apparaat geeft aan hoeveel rondes je moet doen. (meestal 1 of 2)
- Je kunt je zo vaak als je wilt langskomen.
- Elk schema duurt maximaal 6 weken, waarna je samen met je trainer een nieuw doel en schema kiest.
Ik heb geen ervaring met fitness apparaten. Kan ik dit?
Ja, daar waar je in een klassieke fitnessruimte eerst moet leren hoe apparaten werken en hoe je een effectief trainingsschema maakt, legt EGYM jou dit allemaal uit aan de hand van het touchscreen dat op elk fitnessapparaat bevestigd is. Wanneer je inlogt met jouw polsbandje, laat het scherm jou direct zien wat je moet doen en hoe vaak.
Wat houdt een intake / instapmoment in?
Iedereen die met EGYM wil starten, kan zich aanmelden voor een instapmoment. Tijdens deze afspraak stelt de trainer de apparaten voor je in op juiste positie en zithoogte, er wordt een persoonlijk account aangemaakt, je ontvangt een polsbandje om in te loggen en je stemt samen met de trainer je doel en bijbehorend trainingsschema af.
Dit duurt ongeveer 30 minuten.
De intake is gratis. Wanneer je lid wordt, betaal je voor je persoonlijke polsbandje 15,- euro.
Doe je elke keer hetzelfde?
Het circuit bestaat uit 8 fitness apparaten. De intensiteit en het aantal herhalingen wisselt en hangt geheel af van jouw trainingsschema.
Hoe stel ik de apparaten in?
Het instellen van een apparaat doet de trainer voor jou. Daarna kun je vrijwel geheel zelfstandig aan de slag. Zodra je je polsbandje voor het apparaat houdt, staat er op het touch screen precies aangegeven wat je moet doen.
Hoe kan ik mijn voortgang zien?
Wanneer je de EGYM app op je telefoon hebt gedownload, kun je op elk gewenst moment je voortgang inzien.
Ik heb een blessure, kan ik van EGYM gebruik maken?
Overleg bij een blessure altijd eerst met de trainer. Hij of zij kan afhankelijk van jouw blessure een apparaat bijstellen. Wanneer je bijvoorbeeld een knieblessure hebt, kun je er ook voor kiezen om in het circuit mee te draaien, maar daarbij de been-apparaten over te slaan.
Hoe lang ben je bezig?
Gemiddeld ben je per keer ongeveer een half uurtje bezig. Ideaal als je weinig tijd hebt en nog even voor of na je werk wilt sporten.
Een trainingsschema duurt gemiddeld 6 weken.
De voordelen van spiertraining
Spiermassa opbouwen
Door spiertraining bouw je meer spiermassa op: wist je dat een volwassene die niet aan spiertraining doet, iedere 10 jaar wel 5 tot 7 pond aan spiermassa verliest? Daarom helpt regelmatige training met het tegengaan van de vermindering van spiermassa en kracht op een wat oudere leeftijd.
Verhoging metabolisme
Onderzoeken tonen aan dat spiertraining je metabolisme verhoogd. Met metabolisme wordt de stofwisseling bedoeld. Een hoge stofwisseling is essentieel om op een gezond gewicht te blijven. Door de toename van spiermassa gaat je lichaam meer calorieën verbranden wat ten goede komt voor je lichaam & gewicht.
Vermindering lichaamsvet
Doordat spiertraining je metabolisme verhoogd en meer calorieën laat verbranden, helpt het bij de vermindering van lichaamsvet. Zelfs als je niet traint verbrand je meer calorieën, je lichaam verbrandt tijdens rust namelijk ook.
Verhoging botdichtheid
Door spiertraining neemt spier- en botweefsel toe. Dus door dezelfde training wordt de botdegeneratie (botontkalking) tegengegaan. Dit is een enorm voordeel voor mensen van een wat oudere leeftijd.
Verhoogde opname van glucose
Onderzoeken tonen aan dat na 4 maanden spiertraining de glucoseopname met ca. 23% toeneemt. Omdat een slechte glucoseopname vaak leidt tot diabetes is de verhoging van de glucose opname van groot belang voor volwassenen om diabetes tegen te gaan.