NIEUW! EGYM
Meld je aan voor een intakemoment en betaal tijdelijk geen intakekosten.
EGYM – fit in slechts 2x 30 minuten per week!
Nu ook eindelijk in Lunteren, de slimme krachttoestellen van EGYM! EGYM staat voor de meest efficiënte en veilige training voor snel resultaat. Ben je druk met werk, gezin en sociaal leven? EGYM is dé perfecte oplossing voor mensen die fit & vitaal willen zijn, maar gewoon weinig tijd hebben. Langere tijd niet gesport? Ook dán is trainen met EGYM ideaal.
EGYM
Wat is EGYM?
EGYM is een circuit van 8 slimme krachttoestellen die met elkaar een ultieme training bieden voor alle grote spiergroepen van het lichaam. De EGYM-coach stelt eenmaal alle toestellen voor je in en al je persoonlijke gegevens, zoals je zitpositie en trainingsgewicht, worden automatisch bewaard op je persoonlijke polsband.
Elke deelnemer traint en wisselt vervolgens op hetzelfde moment van toestel, waardoor je binnen 30 minuten een complete workout doet. Zonder wachttijden en zonder dat het saai wordt. Tijdens de training krijg je via je persoonlijke touchdisplay trainingsinstructies waardoor eventuele blessures of een onjuiste uitvoering van de beweging tot het verleden behoren. Je traint dus snel, effectief en vooral met meer plezier!
Waarom trainen op de EGYM?
✔ Eenvoudig en veilig trainen dankzij de volautomatische toestellen en jouw persoonlijke polsband
✔ Effectieve training, slechts 2x 30 minuten per week
✔ Resultaatgericht trainen door optimale begeleiding
✔ Altijd & overal inzage in je trainingsresultaat
✔ Spiertraining geschikt voor iedereen! Makkelijker, leuker én motiverender
Wat zijn de openingstijden?
Je kunt van het EGYM-circuit gebruik maken tijdens de Crosstraining lessen.
Bekijk hier het actuele rooster.
Plan nu jouw instapmoment en betaal GEEN intakekosten.
Een intakemoment is nodig voordat je kunt starten met EGYM. We leggen je uit hoe het werkt, we stellen de apparaten voor je in op juiste positie en zithoogte en je ontvangt je polsbandje.
Let op! Je betaalt eenmalig 15,- euro voor het persoonlijke polsbandje.
Intakekosten bedragen eenmalig 20,- euro tijdelijk 0,- euro.
Veelgestelde vragen over het EGYM circuit
Hoe werkt EGYM?
De stappen (na de intake) zijn als volgt:
- Kies je doel met een bijbehorend trainingsschema.
- Je gaat op één van de acht apparaten zitten en start met trainen.
- Iedereen werkt en rust tegelijk.
- Tijdens de rust, draait iedereen tegelijkertijd door naar het volgende apparaat.
- Het apparaat geeft aan hoeveel rondes je moet doen. (meestal 1 of 2)
- Je kunt je zo vaak als je wilt langskomen.
- Elk schema duurt maximaal 6 weken, waarna je samen met je trainer een nieuw doel en schema kiest.
Ik heb geen ervaring met fitness apparaten. Kan ik dit?
Ja, daar waar je in een klassieke fitnessruimte eerst moet leren hoe apparaten werken en hoe je een effectief trainingsschema maakt, legt EGYM jou dit allemaal uit aan de hand van het touchscreen dat op elk fitnessapparaat bevestigd is. Wanneer je inlogt met jouw polsbandje, laat het scherm jou direct zien wat je moet doen en hoe vaak.
Wat houdt een intake / instapmoment in?
Iedereen die met EGYM wil starten, kan zich aanmelden voor een instapmoment. Tijdens deze afspraak stelt de trainer de apparaten voor je in op juiste positie en zithoogte, er wordt een persoonlijk account aangemaakt, je ontvangt een polsbandje om in te loggen en je stemt samen met de trainer je doel en bijbehorend trainingsschema af.
Dit duurt ongeveer 20-30 minuten.
De kosten hiervoor bedragen 35,- euro (dit is inclusief polsbandje t.w.v. 15,- euro).
Doe je elke keer hetzelfde?
Het circuit bestaat uit 8 fitness apparaten. De intensiteit en het aantal herhalingen wisselt en hangt geheel af van jouw trainingsschema.
Hoe stel ik de apparaten in?
Het instellen van een apparaat doet de trainer voor jou. Daarna kun je vrijwel geheel zelfstandig aan de slag. Zodra je je polsbandje voor het apparaat houdt, staat er op het touch screen precies aangegeven wat je moet doen.
Hoe kan ik mijn voortgang zien?
Wanneer je de EGYM app op je telefoon hebt gedownload, kun je op elk gewenst moment je voortgang inzien.
Ik heb een blessure, kan ik van EGYM gebruik maken?
Overleg bij een blessure altijd eerst met de trainer. Hij of zij kan afhankelijk van jouw blessure een apparaat bijstellen. Wanneer je bijvoorbeeld een knieblessure hebt, kun je er ook voor kiezen om in het circuit mee te draaien, maar daarbij de been-apparaten over te slaan.
Hoe lang ben je bezig?
Gemiddeld ben je per keer ongeveer een half uurtje bezig. Ideaal als je weinig tijd hebt en nog even voor of na je werk wilt sporten.
Een trainingsschema duurt gemiddeld 6 weken.
De voordelen van spiertraining
Spiermassa opbouwen
Door spiertraining bouw je meer spiermassa op: wist je dat een volwassene die niet aan spiertraining doet, iedere 10 jaar wel 5 tot 7 pond aan spiermassa verliest? Daarom helpt regelmatige training met het tegengaan van de vermindering van spiermassa en kracht op een wat oudere leeftijd.
Verhoging metabolisme
Onderzoeken tonen aan dat spiertraining je metabolisme verhoogd. Met metabolisme wordt de stofwisseling bedoeld. Een hoge stofwisseling is essentieel om op een gezond gewicht te blijven. Door de toename van spiermassa gaat je lichaam meer calorieën verbranden wat ten goede komt voor je lichaam & gewicht.
Vermindering lichaamsvet
Doordat spiertraining je metabolisme verhoogd en meer calorieën laat verbranden, helpt het bij de vermindering van lichaamsvet. Zelfs als je niet traint verbrand je meer calorieën, je lichaam verbrandt tijdens rust namelijk ook.
Verhoging botdichtheid
Door spiertraining neemt spier- en botweefsel toe. Dus door dezelfde training wordt de botdegeneratie (botontkalking) tegengegaan. Dit is een enorm voordeel voor mensen van een wat oudere leeftijd.
Verhoogde opname van glucose
Onderzoeken tonen aan dat na 4 maanden spiertraining de glucoseopname met ca. 23% toeneemt. Omdat een slechte glucoseopname vaak leidt tot diabetes is de verhoging van de glucose opname van groot belang voor volwassenen om diabetes tegen te gaan.