Bereid je voor op de ultieme fitnessrace
Als officiële HYROX gympartner, bieden we jou de beste voorbereiding op de populaire HYROX race. HYROX is de eerste fitnessrace waarbij zowel je uithoudingsvermogen als je kracht wordt getest. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of pas net bent begonnen met jouw fitnessreis, voor iedereen is er een gepaste HYROX-race!
De Hyrox race
HYROX is een unieke indoor fitnesscompetitie die natuurlijke oefeningen combineert met hardlopen. De race bestaat uit 1 kilometer hardlopen gevolgd door 1 workout. Dit patroon herhaalt zich 8 keer. Dit zijn de 8 workouts:
#1 SkiErg
Start met 1000 meter op de Ski Erg. De Ski Erg richt zich vooral op de arm-, schouder- en kernspieren. Maar ook worden de spieren van het onderlichaam hierbij betrokken.
#2 Sled Push
Bereid je goed voor, de Sled Push moet je minstens één keer gedaan hebben voor je race. Vooral de voorste dijspieren worden aangesproken. Zorg voor schoenen met wat grip!
#3 Sled Pull
De volgende training is 50 meter op The Sled Pull. Maak je klaar om niet alleen je bilspieren, biceps en rug te gebruiken, maar je gehele romp.
#4 Burpee Broad Jumps
Geliefd én gehaat. Het is een variatie op de burpee die de opwaartse sprong aan het einde vervangt door een voorwaartse sprong. Je springt dus vooruit in plaats van omhoog.
#5 Roeien
Training nummer 5 is de tweede Ergometer in de competitie. 1000 meter roeien op de Concept2 RowErg markeert het begin van de tweede helft van de HYROX-race. Nu je tempo volhouden!
#6 Farmers Carry
Bij de Farmers Carry loop je in een rechte lijn met zware gewichten in beide handen. De gewichten verschillen per divisie. Een training die je kunt makkelijk kan oefenen tijdens je wekelijkse boodschappen.
#7 Sandbag Lunges
10, 20 of 30 kilogram op je rug terwijl je lunges doet? Ja, dat is training nummer 7. Deze training is voornamelijk gericht op de dij- en bilspieren.
#8 Wall Balls
De eindbaas. Er is geen weg meer terug. Haal diep adem en maak die Wall Balls af! De gewichten en het aantal hangt af van jouw divisie. Daarna ren je over de eindstreep en ben je officieel een HYROX-finisher!
Starten met HYROX
HYROX is toegankelijk voor iedereen en bestaat ongeacht het fitnessniveau uit 4 verschillende race divisies:
Open
Zet in deze divisie je eerste HYROX persoonlijk record. Een uitdagende maar zeker haalbare race voor ieder individu.
Pro
Voor de ervaren racer waarbij er zwaardere gewichten gehanteerd worden.
Doubles
Zoek een partner en ga de uitdaging aan als een paar. Je rent allebei de 8 km, maar verdeeld de functionele oefeningen onder elkaar.
Relay
Kom samen met jouw unieke viertal naar HYROX, bestaande uit vrienden, familie of collega’s, en race de estafette waarbij elk lid van het team 2 keer 1 km rent en 2 functionele oefeningen doet.
Official HYROX Gym Partner
Als Gym Partner van HYROX proberen wij elke editie weer met zoveel mogelijk Woestelingen mee te doen aan de race. Voornamelijk in Nederland, maar soms ook in het buitenland. Leden van WOEST Training ontvangen de volgende voordelen:
✔ HYROX toegangskortingscodes
✔ Toegang tot de HYROX partner gym lounge tijdens de race
✔ Kans op het winnen van geweldige HYROX prijzen
–