Wat is EMS Training?

EMS staat voor Elektro Musculaire Stimulatie.
Tijdens een EMS-training draag je een speciaal pak met ingebouwde elektroden. Via lichte elektrische impulsen worden je spieren extra geactiveerd terwijl je eenvoudige oefeningen uitvoert.
Deze impulsen bootsen de signalen na die je hersenen normaal gesproken zelf naar je spieren sturen. Hierdoor worden meerdere spiergroepen tegelijkertijd intensief aangesproken.
Het resultaat is een complete full-body workout in slechts 20 minuten.

Hoe werkt EMS?

Tijdens een training trek je een speciaal EMS-pak aan.
Vervolgens stelt de trainer voor iedere spiergroep de intensiteit afzonderlijk in. Hierdoor wordt de training volledig afgestemd op jouw lichaam, belastbaarheid en trainingsdoelen.
Je voert vervolgens eenvoudige bewegingen uit zoals: squats, lunges, lichte core-oefeningen, stabiliteitsoefeningen.
Terwijl je beweegt, geven de elektroden korte elektrische impulsen af waardoor je spieren krachtiger aanspannen dan tijdens een reguliere training.
Iedere training wordt begeleid door een vaste trainer.

Waarom kiezen voor EMS Training?

Veel mensen willen fitter worden, maar lopen tegen dezelfde problemen aan.
Ze hebben:

• weinig tijd;
• rug- of knieklachten;
• moeite met zware krachttraining;
• of vinden de sportschool simpelweg niet leuk.

EMS biedt hiervoor een interessant alternatief.
Doordat vrijwel alle grote spiergroepen tegelijk worden geactiveerd, bereik je in korte tijd een hoge trainingsintensiteit zonder zware gewichten te gebruiken.
Een training duurt slechts 20 minuten.

EMS Training bij rugklachten

Eén van de grootste voordelen van EMS is dat de oefeningen weinig belasting geven op gewrichten.
Juist mensen met rugklachten ervaren vaak dat zware krachttraining lastig is.
Tijdens een EMS-training span je automatisch je rompspieren aan voordat je een beweging maakt. Hierdoor ontstaat meer stabiliteit rondom de wervelkolom en worden oefeningen gecontroleerd uitgevoerd.
De intensiteit wordt bovendien volledig aangepast aan wat jouw lichaam aankan.
Dat maakt EMS voor veel mensen met rugklachten een prettige manier om weer verantwoord in beweging te komen.

Ook geschikt bij knie- en gewrichtsklachten

Niet alleen mensen met rugklachten kiezen voor EMS.
Ook wanneer je last hebt van:

• knieën;
• heupen;
• schouders;
• of andere gewrichten,

kan EMS een geschikte trainingsvorm zijn. Omdat er nauwelijks zware gewichten worden gebruikt, blijft de belasting laag terwijl je spieren wel intensief worden getraind.

Is EMS effectief?

Ja, mits het op de juiste manier wordt toegepast. EMS vervangt geen gezonde leefstijl, maar kan een zeer effectieve trainingsmethode zijn wanneer je:

• sterker wilt worden;
• je houding wilt verbeteren;
• meer stabiliteit wilt ontwikkelen;
• weinig tijd hebt;
• of verantwoord wilt trainen bij lichamelijke klachten.

De combinatie van persoonlijke begeleiding, een individueel ingestelde intensiteit en de extra spieractivatie maakt EMS uniek.

Voor wie is EMS geschikt?

Bij WOEST Training zien we EMS vooral als een oplossing voor mensen die:

• weinig tijd hebben;
• moeite hebben met reguliere fitness;
• willen starten met sporten;
• herstellen van klachten;
• sterker willen worden;
• verantwoord willen bewegen.

Je hoeft absoluut geen ervaren sporter te zijn.
Juist beginners ervaren vaak hoe toegankelijk deze manier van trainen is.

Waarom EMS Training bij WOEST Training in Lunteren?

Bij WOEST Training geloven we niet in massaal sporten.
Daarom train je altijd onder begeleiding in een kleine groep van maximaal vier personen. Dat betekent:

✔ persoonlijke aandacht;
✔ begeleiding tijdens iedere oefening;
✔ een trainingsintensiteit die volledig wordt afgestemd op jouw lichaam;
✔ en een trainer die continu met je meekijkt.

Zo haal je het maximale uit iedere training.

Hoe ziet een proefles eruit?

Benieuwd of EMS iets voor jou is? Tijdens een proefles nemen we uitgebreid de tijd om kennis te maken. We bespreken:

• jouw doelen;
• eventuele blessures of klachten;
• hoe EMS precies werkt;
• en natuurlijk ervaar je zelf hoe een training voelt.

Na afloop kun je rustig beslissen of EMS bij je past.

EMS Training in Lunteren proberen?

Wil jij ervaren hoe het is om in slechts twintig minuten een complete full-body workout te doen?
Plan dan een proefles bij WOEST Training in Lunteren.
Samen bekijken we of EMS past bij jouw lichaam, jouw doelen en jouw situatie.