Veelgestelde vragen

Wellicht kunnen we via deze FAQ direct antwoord geven op al jouw vragen. Staat je vraag er niet tussen? Neem dan contact op met info@woesttraining.nl. We proberen je zo snel mogelijk te helpen.

Lidmaatschap

Je kunt je abonnement pauzeren op basis van de volgende voorwaarden:
Je kunt twee keer per kalenderjaar minimaal 4 weken tot maximaal 6 maanden pauzeren. Pauzeren kan alleen met een grondige reden, waardoor je niet kunt komen sporten, zoals een blessure of zwangerschap. Het is niet mogelijk om te pauzeren vanwege een vakantie. 

Let op: Bij het pauzeren wordt het bedrag bij de eerstvolgende maand nog geïncasseerd en bij activatie weer verrekend.

Het lidmaatschap is persoonsgebonden en kan niet worden overgedragen.

Bij het opzeggen van je abonnement geldt een opzegtermijn van 1 kalendermaand. Een opzegging dient voor het einde van de maand per e-mail te worden doorgegeven en geldt pas wanneer deze per e-mail bevestigd is. 

Voorbeeld: Je dient je opzegging in op 15 juni. Dan is juli je opzegtermijn-maand. Per 1 augustus is je abonnement definitief opgezegd. 

Je betaalt je lidmaatschap aan het begin van elke kalendermaand via automatische incasso. 

  • Onze HIIT Kids lessen zijn er voor 8 t/m 12 jaar
  • Onze HIIT Teens lessen zijn er voor 12 t/m 17 jaar
  • Onze overige groepslessen zijn toegankelijk vanaf 18 jaar
  • Onze Fitness is toegankelijk vanaf 18 jaar

Onze trainers zijn niet de hele dag aanwezig of in de gelegenheid om je te woord te staan.
Onze werkwijze is daarom als volgt:

  1. Plan via onze website een gratis proefles voor een van de groepslessen, of een gratis intake voor de fitness
  2. Nadat je bent geweest, ontvang je automatisch een mailtje
  3. Via de link in de mail kun je eenvoudig online je lidmaatschap afsluiten

Via de Sportbit app kun je zelf je abonnement upgraden of downgraden. Let op, bij het downgraden geldt er een opzegtermijn van 1 kalendermaand. Bij het upgraden gaat je nieuwe abonnement direct in en wordt het nieuwe bedrag automatisch verrekend via automatische incasso.

Hier komt de inhoud van de toggle

Kom je elke maand net een aantal credits tekort? Je kunt je abonnement zelf aanpassen via de Sportbit app.

Je kunt er ook voor kiezen om een rittenkaart naast je abonnement aan te schaffen. De credits worden altijd eerst van je abonnement afgeschreven en pas daarna van je rittenkaart.

Groepslessen

Ben je nieuw? Meld je dan aan via de Proeflessplanner op onze website.

Leden maken bij het registreren een account aan waarmee ze kunnen inloggen in ons ledenportaal via de website of via de Sportbit app. Via het rooster kun je je aanmelden voor de groepsles naar keuze.

Je kunt je een week van tevoren aanmelden.

Het aanmelden voor een les kan tot 1 uur van tevoren.
Het afmelden voor een les kan kosteloos tot 4 uur van te voren. 

Een bidon, handdoek en in de wintermaanden een vest/trui (voor buiten).

Wanneer je te laat bent voor de les, heb je de uitleg gemist en waarschijnlijk ook al een deel van de warming up. Als je dan pas instapt, moet de trainer zijn aandacht naar jou verschuiven. Dit onderbreekt de les en hindert je sportmaatjes die wel netjes op tijd zijn. Zorg dus dat je altijd ruim op tijd aanwezig bent!

  • Trek sportkleding aan die jou lekker zit.
  • Draag korte mouwen of een top, van een luchtdoorlatende stof.
  • Neem een vest of trui mee voor voor/na de training.
  • Trek schone sportschoenen aan die ondersteuning bieden.
  • Tijdens de Crosstraining lessen is het aan te raden om schoenen met een platte zool te dragen vanwege de stabiliteit bij hte tillen van gewichten.
  • Tijdens de Endurance lessen kun je het beste hardloopschoenen dragen.
  • Tijdens de bokslessen dragen we fitnessschoenen. Handschoenen en binnenhandschoenen zijn te leen, maar schaf je bij voorkeur zelf aan.

Onthoud dit: We zijn allemaal onderaan gestart.

Beginnende sporters houden we natuurlijk goed in de gaten en geven we extra begeleiding. Tijdens de groepslessen kunnen vrijwel alle oefeningen geschaald worden naar een hoger of lager niveau. Op deze manier kan iedereen meedoen met de lessen.

Bij de Smart Fitness begeleiden de apparaten jou door periodiek je niveau te meten.

Nee, zowel de groepslessen als de fitnessmomenten zijn gemengd.

Hoe ouder je wordt, hoe belangrijker het is om je spiermassa op peil te houden. Wij zullen je daarom altijd krachttraining adviseren, waarbij Smart Fitness de meest veilige manier van trainen is. En onze Master Fitness groepslessen de meeste uitdaging bieden.

We bieden privé kleedruimtes, twee douches en een open kast om je spullen in te leggen. WOEST Training is in geen geval aansprakelijk voor verlies of diefstal van persoonlijke eigendommen.

Hier komt de inhoud van de toggle

Fitness

Onze Fitness abonnement is onbeperkt. Je kunt dus zo vaak gaan als je wilt binnen onze openingstijden.

Let op dat je bij de Private Gym wel eerst je plekje reserveert. Voor Smart Fitness hoef je niet te reserveren.

De Smart Fitness van EGYM bestaat uit 8 krachtapparaten, voor alle grote spiergroepen van het lichaam.

  1. Leg Press – benen en bilspieren
  2. Leg Curl – hamstrings
  3. Leg Extension – quadriceps
  4. Chest Press – borst, schouders en triceps
  5. Seated Row – bovenrug en biceps
  6. Lat Pull – brede rugspieren en biceps
  7. Abdominal Crunch – buikspieren
  8. Back Extension – onderrug en bilspieren

Daarnaast hebben wij 6 smart cardio apparaten.

  1. 2x Loopband
  2. 2x Cross trainer
  3. 2x Fiets

De Private Gym bestaat uit: een multirack, halterstang, bankje, gewichtschijven, dumbbells, elastieken en een matje.

Schakel bij een blessure altijd de hulp van onze trainers in. Zij kunnen de apparaten aanpassen naar jouw blessure. Er is onwijs veel mogelijk en er zijn zelfs leden die hun complete revalidatie op de Smart Fitness apparaten doen.

Plan een intake via deze website. Wij stellen je tijdens deze intake (±45 min) in op alle apparaten, leggen je vervolgens alles uit, en daarna kun je zelfstandig aan de slag!

Bij onze Private Gym ben je welkom vanaf 18 jaar.

Nee.

Tijdens de intake leggen we je precies uit hoe alles werkt en zetten we een trainingsschema voor je klaar. Wil je meer coaching op het gebied van techniek en juiste uitvoering? Dan kun je bij ons Technieksessies boeken, waarbij we je een uur lang 60 minuten 1-op-1 begeleiding geven in de Private Gym.

Wanneer je een lidmaatschap afsluit, krijg  je toegang tot de Sportbit app. In deze app vind je in het rooster > het rooster Private Gym. Kies hier je moment waarop je wilt komen trainen. Je kunt je tot 4 uur van tevoren kosteloos afmelden.

Powermama

Je kunt starten met onze groepslessen vanaf het begin van je zwangerschap. We vragen je dan wel om eerst de Workshop Zwanger Sporten te volgen, of twee PT-lessen, zodat je over de noodzakelijk theorie beschikt voordat je start met de groepslessen.

Je kunt ook starten na je bevalling. We vragen je dan om dezelfde reden om eerst de Cursus Core Restore te volgen, of twee PT-lessen. Je kunt na een vaginale bevalling na 6 weken met Core Restore starten. Bij een keizersnede dien je 10 weken te wachten voordat je kunt starten met Core Restore.

Als je zwanger meedoet met de Powermama Groepslessen, komt er natuurlijk een moment dat je moet bevallen. Op dat moment (of al iets eerder, als het niet meer gaat) kun je je Powermama-abonnement pauzeren.

Na de bevalling is het wel belangrijk om eerst te starten met de Cursus Core Restore. Zodat je heel gedoseerd weer begint met het opbouwen van je core. Bij een vaginale bevalling kun je na 4 weken hiermee starten, en bij een keizersnede na 10 weken.
Na deze cursus kun je weer vol kennis en een goede basis aansluiten bij de Powermama groepslessen en activeren we je abonnement weer.

Bij de Powermama groepslessen is er geen vaste “stopdatum”. Het idee is juist dat je zolang blijft trainen als jij er baat bij hebt en het past bij je herstel of fitheidsdoelen.

Tijdens de zwangerschap
Je kunt blijven trainen tot aan je bevalling, zolang je je goed voelt en zolang onze trainer het verantwoord vindt.
De training wordt aangepast aan je trimester, energie en eventuele klachten (bijv. bekkenpijn).

Na de bevalling
Na de bevalling kun je vaak vanaf 6 weken (vaginale bevalling) of 8-12 weken (keizersnede) weer starten met de groepslessen (vaak na goedkeuring van je verloskundige of fysio). Het doel is dan: herstellen van je core en bekkenbodem, opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.

Je stopt wanneer je zelf voelt dat je doelen bereikt zijn, bijvoorbeeld:
✅ Je core en bekkenbodem zijn sterk en klachtenvrij.
✅ Je bent weer klaar voor reguliere sportgroepen of je eigen sport (hardlopen, CrossFit, etc.).
✅ Je mist geen specifieke begeleiding meer.

Sommige vrouwen blijven 3 maanden na de bevalling doortrainen, anderen blijven langer omdat ze het fijn vinden in een groep met moeders te sporten.

Opzegtermijn
Houdt bij het opzeggen rekening met een opzegtermijn van 1 maand. Dit opzegtermijn geldt ook wanneer je “downgrade” naar een goedkoper abonnement bij WOEST. Overstappen op een duurder abonnement kan per direct.

We starten heel rustig en bouwen langzaam op. In de meeste gevallen kan je gewoon meedoen. Mocht het echt niet lukken, dan is dat al vervelend genoeg! We kijken samen even wat de best passende oplossing is. Wellicht kun je de lessen die je mist inhalen in een volgende cursusreeks.

Belangrijk! Luister altijd naar je lichaam: Voel je je extreem moe, pijnlijk of merk je dat je klachten krijgt (bijv. verzakking, incontinentie)? Overleg dan met je trainer en eventueel met een bekkenfysio. Rust is óók training in deze fase.

Ja dat kan, we passen de training zo aan dat we rekening houden met je klachten, terwijl we tegelijkertijd je spieren sterker maken om je bekken beter te kunnen ondersteunen.

We hebben verschillende Powermama-abonnementen bij WOEST. Jij kiest hoe vaak je komt.

Bij de Powermama-groepslessen geven we meestal aan: 2 keer per week is ideaal, en 1 keer per week is een goed minimum.

Wij adviseren twee keer per week, omdat je lichaam herhaling en regelmaat nodig heeft om kracht op te bouwen en goed te herstellen. Zeker als je (weer) core, bekkenbodem en uithoudingsvermogen wilt trainen. Je kan de belasting rustig opbouwen zonder dat je té veel in één keer doet.

Als 2x per week niet lukt, is dat geen probleem. Probeer dan op andere dagen thuis wat lichte oefeningen te doen.

Belangrijk! Luister altijd naar je lichaam: Voel je je extreem moe, pijnlijk of merk je dat je klachten krijgt (bijv. verzakking, incontinentie)? Overleg dan met je trainer en eventueel met een bekkenfysio. Rust is óók training in deze fase.

Het fijne aan de Powermama Groepslessen is juist dat je géén specifiek sportniveau hoeft te hebben om te kunnen starten. Het programma is namelijk speciaal ontwikkeld voor vrouwen in álle fases van zwangerschap en herstel, ook als je:

✅ Nog nooit gesport hebt — je leert alle oefeningen stap voor stap.
✅ Weinig conditie of kracht hebt — de trainingen zijn schaalbaar (worden aangepast op jouw niveau).
✅ Juist al heel fit bent — dan krijg je extra uitdaging op een verantwoorde manier.

Helaas kun je tijdens de groepslessen je baby niet meenemen, omdat de groep hiervoor te groot is.

Tijdens de Core Restore cursus kan dit wel. Het is dan aan jou om te beoordelen of je dit fijn vindt.

Je kunt alleen instromen in de Powermama Groepslessen wanneer je de Workshop Zwanger Sporten, of de Cursus Core Restore hebt gevolgd. Dit is noodzakelijk, omdat we er zeker van willen zijn dat jij fysieke klachten en ‘red flags’ herkent tijdens het sporten. En dat is belangrijk voor de veiligheid van jou en jouw kindje.

Na de cursus of workshop ontvang je van ons een mailtje en kun je via de Sportbit app een abonnement afsluiten voor de Powermama groepslessen.

Heb jij al eerder Powermama lessen gevolgd? Dan vragen we je om even contact met ons op te nemen, zodat we kunnen beoordelen of je de workshop nog een keer nodig hebt of niet.