EMS training
Activeer je spieren met Elektro Musculaire Stimulatie
Effectief trainen in slechts 20 minuten
Wil je fitter, sterker en energieker worden, maar lukt intensief sporten niet vanwege een blessure? Of heb je simpelweg weinig tijd?
EMS (Elektro Musculaire Stimulatie) is een trainingsmethode waarbij elektrische impulsen je spieren optimaal activeren terwijl je traint. In 20 minuten bereik je wat normaal uren in de sportschool kost.
HOE WERKT HET?
Van aanmelding tot trainen
01.
2 Proeflessen
Vul het formulier in onderaan deze pagina. Wij nemen binnen 24 uur contact op om de twee 1-op-1 proeflessen in te plannen.
02.
Pak aanschaffen
Ben je na je proefles ook zo enthousiast geworden over EMS? Dan bestellen we samen een EMS-pak op maat.
03.
Vaste training
Zodra je pak binnen is, start je met jouw wekelijkse training van 30 minuten in een groep van maximaal 4 deelnemers.
Hoe werkt EMS precies?
Een EMS-training (Elektro Musculaire Stimulatie) activeert je spieren met lichte, gecontroleerde elektrische impulsen. Deze impulsen bootsen de natuurlijke signalen van je zenuwstelsel na, waardoor je spieren tijdens de training extra worden geactiveerd.
Tijdens de EMS training draag je een speciaal EMS-pak met ingebouwde elektroden. Onder persoonlijke begeleiding voer je eenvoudige oefeningen uit. Dankzij de combinatie van beweging en elektrische stimulatie train je meerdere spiergroepen tegelijk, zonder zware gewichten te gebruiken.
De intensiteit van de EMS training wordt volledig afgestemd op jouw lichaam, belastbaarheid en doelen. Daardoor is deze manier van trainen ook geschikt voor mensen met rug-, knie- of andere gewrichtsklachten.
Super efficiënt trainen
Een EMS training duurt slechts 20 minuten. Kort, doelgericht en verrassend intensief. Ideaal voor mensen met weinig tijd of voor wie verantwoord wil werken aan meer kracht, stabiliteit en een sterker lichaam.
Veelgestelde vragen
Is EMS veilig en pijnvrij?
Wanneer je voor de eerste keer een EMS-pak aan hebt, is dat even wennen. Pijn doet het niet, maar je voelt wel een tintelend, trillend gevoel door de spierstimulatie. De intensiteit van de spierstimulatie bouwt zich langzaam op en stemt de trainer met jou af.
In principe is EMS training voor iedereen veilig, maar wij adviseren wel om geen EMS-training te volgen wanneer je een pacemaker hebt of zwanger bent.
Voor wie is EMS geschikt?
Doordat de belasting op gewrichten relatief laag blijft en de training volledig wordt aangepast aan jouw niveau, is EMS voor veel mensen een prettige manier om weer vertrouwen in hun lichaam te krijgen.
Bij WOEST begeleiden we onder andere mensen die:
- regelmatig last hebben van rug- of nekklachten
- knie-, heup- of gewrichtsklachten ervaren
- herstellen na een blessure (wanneer trainen weer verantwoord is)
- hun lichaam sterker willen maken zonder zware belasting
- weinig tijd hebben om meerdere keren per week te sporten
- op een veilige manier willen beginnen met bewegen
Let op: EMS-training wordt afgeraden tijdens een zwangerschap, of wanneer iemand een pacemaker draagt.
Waarom kun je dit niet vaker dan 2x per week doen?
Bij een intensieve full-body EMS-training worden veel spiervezels tegelijk geactiveerd, vaak sterker dan je tijdens een gewone training doet. Daardoor ontstaat:
- Meer spierschade (een normaal onderdeel van krachttraining).
- Een hogere belasting van het zenuwstelsel.
- Een langere hersteltijd, vooral als je net begint.
Daarom adviseren we 1–2 sessies per week, zodat je spieren voldoende kunnen herstellen en sterker worden.
Helpt EMS bij het afvallen?
Ja, EMS kan helpen bij afvallen, maar vooral indirect. Het is geen wondermiddel voor vetverlies.
- Je verbrandt calorieën tijdens de training. Een EMS-sessie van ongeveer 20 minuten kost grofweg 150–300 kcal, afhankelijk van de intensiteit en of je tegelijkertijd oefeningen doet.
- Je bouwt spiermassa op. Meer spiermassa verhoogt je ruststofwisseling, waardoor je dagelijks meer calorieën verbrandt.
- Je wordt sterker en fitter. Daardoor kan het makkelijker worden om ook andere vormen van beweging vol te houden, wat uiteindelijk meer bijdraagt aan gewichtsverlies.
Om vet te verliezen moet je over een langere periode minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt (een calorietekort). Beweging helpt daarbij, maar voeding heeft meestal de grootste invloed.
Een goede combinatie is:
- 2 keer per week krachttraining (waaronder eventueel EMS).
- Regelmatig wandelen of andere cardio.
- Een eiwitrijk voedingspatroon met een bescheiden calorietekort.
Kortom: EMS kan een nuttig hulpmiddel zijn bij afvallen, maar het zorgt niet zelfstandig voor veel vetverlies. De grootste winst haal je uit een combinatie van voeding, voldoende dagelijkse beweging en EMS- of gewone krachttraining.
Op welke tijden kan ik bij jullie EMS training volgen?
Wij starten ons aanbod met trainingen op:
- Maandagochtend
- Dinsdagochtend
- Woensdagochtend, woensdagavond
- Donderdagochtend
- Vrijdagochtend
- Zaterdagochtend
Beschikbaarheid van deze vaste plekken gaan in overleg met de trainer.
Op welke tijden kan ik bij jullie EMS training volgen?
Wij starten ons aanbod met trainingen op:
- Maandagochtend
- Dinsdagochtend
- Woensdagochtend, woensdagavond
- Donderdagochtend
- Vrijdagochtend
- Zaterdagochtend
Beschikbaarheid van deze vaste plekken gaan in overleg met de trainer.
Waarom EMS bij WOEST?
Bij WOEST geloven we dat blijven bewegen altijd mogelijk moet zijn. JUIST als je klachten hebt of minder belastbaar bent. Sterker worden is geen luxe, maar een essentieel onderdeel van herstel, vitaliteit en dagelijks functioneren.
Niet iedereen kan meedoen met reguliere fitness of groepslessen. Pijn, blessures of een lage belastbaarheid kunnen dat in de weg staan. EMS maakt het wél mogelijk om verantwoord te trainen binnen jouw grenzen.
Daarom bieden we EMS aan in kleine groepen van maximaal 4 personen. Zo ervaar je de energie en motivatie van samen trainen, terwijl je toch volledig op je eigen niveau werkt. Veilig, persoonlijk en altijd onder begeleiding.
Kan ik een EMS-pak lenen of huren? Of alleen kopen?
Tijdens de proefles kun je één van onze EMS-pakken gebruiken.
Mocht je daarna er nog niet over uit zijn of je wilt starten, kun je maximaal 2 proeflessen bijkopen.
Wanneer je wilt starten, is de aanschaf van een eigen EMS-pak verplicht.
Deze kun je in 1x afbetalen, of maandelijks in 6 termijnen.
Waarom is EMS zo duur?
EMS-systemen brengen hogere kosten met zich mee dan reguliere fitnessapparatuur. Denk hierbij aan de geavanceerde technologie, de continue doorontwikkeling van de software, het onderhoud van de systemen en de gespecialiseerde begeleiding die bij EMS-training hoort.
Daarom liggen de tarieven van onze EMS-abonnementen hoger dan die van ons reguliere aanbod. Daar staat tegenover dat je traint met hoogwaardige technologie, persoonlijke begeleiding en een effectieve trainingsmethode.
Is EMS beter dan gewone krachttraining?
Voor de meeste gezonde mensen geldt:
Als je bereid bent 45–60 minuten te trainen, levert gewone krachttraining meestal minstens zo goede resultaten op voor spieropbouw en vetverlies.
EMS kan vooral handig zijn als je weinig tijd hebt, moeite hebt om zwaar te trainen, of onder begeleiding wilt beginnen.
Welke EMS-pakken gebruiken jullie?
Wij werken met de draadloze, droge pakken van Smart Workout.
Deze pakken hoeven niet eerst nat gemaakt te worden voor betere geleiding.
Het systeem is draadloos en draag je op de heup, waardoor je alle bewegingsvrijheid hebt om je oefeningen uit te voeren.
Heb je al een EMS-pak van Smart Workout, dan kun je met jouw pak ook bij WOEST komen trainen.
Heb je al een EMS-pak van een ander merk/systeem? Dan kunnen we deze helaas niet koppelen. En zul je bij ons eerst een nieuw pak moeten aanschaffen.
Zet vandaag de eerste stap
Blijf niet wachten tot je klachten vanzelf verdwijnen of tot je eindelijk tijd hebt om te sporten. Ontdek hoe EMS Training jou kan helpen om sterker, fitter en met meer vertrouwen te bewegen. Plan een vrijblijvende 2 gratis proeflessen. Samen bekijken we of EMS past bij jouw lichaam en jouw doelen.
Tarieven
EMS-training
- EMS | 1x per week99,00 p.m.Max. 4 deelnemers, contractperiode: 6 maanden, daarna maandelijks opzegbaar
- EMS+ | 1x per week + fitness139,001x per week EMS en onbeperkt fitness, contractperiode: 6 maanden, daarna maandelijks opzegbaar
- EMS | 2x per week185,00 p.m.Max. 4 deelnemers, contractperiode: 6 maanden, daarna maandelijks opzegbaar
- Twee proeflessen0,00Moment in overleg, 1-op-1, 60 en 30 minuten
- Extra proeftraining29,00Moment in overleg, 1-op-1, 45 minuten
- EMS-pak349,006 maanden garantie, eenmalig (of in 6 termijnen 59,00 p.m.)
Aanmelden
Leuk dat je wilt starten!
De eerste twee proeflessen zijn gratis.
De eerste les is tevens een intake en duurt 60 minuten. De tweede les duurt 30 minuten.
Na het invullen van het formulier, maken wij per mail een afspraak met je.
Voordelen van EMS
✔ Slechts 20 minuten per training
✔ Persoonlijke begeleiding
✔ Intensieve training met minimale belasting van de gewrichten
✔ Werkt aan kracht, stabiliteit en houding
✔ Ideaal bij een druk leven
✔ Geschikt voor mensen die niet zwaar kunnen of willen trainen
Het EMS-rooster
Met een EMS-abonnement kun je je aanmelden voor de onderstaande lesmomenten. Max 4 personen per training.
EMS Training vs Fitness
| EMS | Fitness | |
|---|---|---|
| Tijdsinvestering | 20 minuten per sessie | 60–90 minuten per sessie |
| Begeleiding | Elke sessie | Af en toe |
| Spieractivatie | Optimaal full body | Afhankelijk van oefening en techniek |
| Gewrichtsbelasting | Laag en gecontroleerd | Hoog |
| Geschiktheid | Geschikt bij rug-, knie- of gewrichtsklachten | Niet altijd geschikt bij klachten |